YouCanRun Trainingskonzept

Spaß am Sport

YouCanRun hilft Dir, Deine körperliche Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Zufriedenheit dauerhaft zu steigern. Du findest Spaß und Freude am Training. Garantiert.

Individuell

Das Trainingsprogramm wird für Dich maßgeschneidert und wöchentlich auf Deinen Fortschritt und persönliche Bedürfnisse angepasst. Du kannst Dich jederzeit mit Deinem Coach austauschen, Fragen stellen und erhältst laufend Feedback zu Deinem Training.

Online-gesteuert

Die Trainingspläne und -daten werden online kommuniziert. Das heißt: keine fixen Trainingstermine, sondern Du entscheidest, wo und wann Du trainierst. Die Trainingsplanung passen wir immer Deiner Verfügbarkeit an.

Für jeden geeignet

Egal, ob kompletter Einsteiger, fortgeschritten, Wettkampfathlet, Best Ager oder junger Berufseinsteiger: das YouCanRun-Trainingskonzept setzt immer an Deinem persönlichen Ausgangspunkt an.

Optimale Fettverbrennung

Mit Hilfe pulsgesteuerten Trainings optimierst Du deine Fettverbrennung und verbesserst so nachhaltig Deine Fitness und Deinen Stoffwechsel.

Steigere Deine Gesundheit

Steigere Deine Gesundheit und Leistung im beruflichen Alltag: Gesunder Körper. Gesunder Geist. Garantiert.

Jetzt starten

Erwecke den Athleten in Dir

Startpunkt ist Dein sportlicher Status Quo (beispielsweise: „Seit meiner Studienzeit bin nicht mehr länger als 15 Min. am Stück gelaufen“). Zudem besprechen wir Deine zeitlichen Rahmenbedingungen – Du wirst staunen, mit wie wenig wöchentlichem Zeitaufwand Du Dein Ziel erreichen kannst. Du möchtest gesünder leben und außerdem fitter werden? Du möchtest Deinen ersten Halbmarathon laufen? Leichter, schlanker werden? Einen Berg erklimmen? Über Alpenpässe radeln?

Gemeinsam entwickeln wir eine Strategie, die dich effizient und nachhaltig zum Erfolg führt. Du wählst Deine Ausdauersportart, in der du hauptsächlich trainieren möchtest, und schon kann es losgehen.

Mit dem YOU CAN RUN-Konzept trainierst Du unter anderem anhand Deiner Pulswerte vor allem im niederschwelligen Bereich. Dies führt zu einer besseren Fettverbrennung und steigert die Ausdauer langfristig. Nach jeder Trainingseinheit wertet YOU CAN RUN Deine physiologischen Daten aus und stimmt die weitere Trainingsplanung darauf ab. Auf diese Weise ist das Training für Dich immer leicht umsetzbar und effizient.

Umfassende Kommunikation

Kommunikation und Vertrauen sind die wichtigsten Elemente im Verhältnis zwischen Coach und Athleten. Wir sprechen regelmäßig über die Trainingseinheiten, ihre Umsetzung und Deinem Fortschritt. Bei Bedarf stimmen wir uns jederzeit ab.

Erfolgssicherung und Motivation

Das erste Trainingsmodul umfasst in der Regel sechs Monate gecoachtes YOU CAN RUN Training. Am Ende dieser Zeit hast Du Dein persönliches neues Fitnesslevel erreicht. Dieses neue Level bildet den Grundstein für mögliche weitere auf Dich angepasste Trainingsmodule.

Einige Kunden wünschen sich, an einem Volkslauf oder Jedermann-Radrennen oder ähnlichem teilzunehmen. Wir beraten unsere Athleten hierbei umfassend, um sie optimal auf das Event vorzubereiten; hierzu gehören nicht nur die geforderte Ausdauer und Renntaktik, sondern auch die individuelle Motivations- und Ernährungsstrategie.

In 4 Schritten zum Erfolg

Schritt 1

Eingangsgespräch

In einem Erstgespräch lernen wir uns kennen und skizzieren zunächst Deine bestehenden Herausforderungen und Ziele.

Schritt 2

Onboarding

In einem zweiten Gespräch besprechen wir im Detail Deine Strategie, den Trainingseinstieg, setzen Zwischenziele und stimmen den geplanten Verlauf der nächsten Wochen ab. Die Schritte 1 und 2 sind für Dich kostenlos.

Schritt 3

Umfassende Betreuung

Während des ersten Moduls trainierst Du mit den auf Dich maßgeschneiderten Trainingsplänen. Jeder Trainingsplan ist auf Deine zeitlichen Möglichkeiten abgestimmt. Die Trainingsplanung baut Schritt für Schritt auf der Analyse Deiner physiologischen Trainingsdaten auf. In regelmäßiger Kommunikation stimmen wir uns ab – über Telefon, E-Mail, WhatsApp oder Zoom.

Schritt 4